2022.06.25コンビニで理想の献立

夏に食べたい！さっぱりメニュー

暑さに負けないさっぱりメニュー！

急な暑さにからだが追い付かずに食欲がなくなることがありますよね。健康を意識しながら暑さを乗り切るためには食事を抜かないことが大切です。食欲が落ちてしまったときもさっぱりと食べられるメニュー選びのコツを抑えておくと便利です。

今回購入した商品

• ◆具材７種盛り ミニ冷し中華
• ◆ゴーヤーチャンプルー
• ◆のむヨーグルト ブルーベリー　190ｇ

商品① 主食・主菜・副菜が充実した冷たい麵の代表格

そうめんやそば…、暑くなってくると冷たいめん類を食べたくなりますが、炭水化物に偏り、野菜やたんぱく質が不足しやすいのが悩みどころ…。具材豊かな冷やし中華は、手軽に栄養バランスが充実する優秀な一品です。酢の健康パワーも魅力的です。

商品② 旬の野菜料理は栄養価も満点

めん類だけでは物足りない…追加するなら？と迷ったら、副菜を追加するイメージを。サラダもよいのですが、野菜がたくさん摂れるお惣菜が便利です。夏の定番料理、ゴーヤーチャンプルーは豚肉と卵からWでたんぱく質がとれ、ゴーヤーはビタミンC、葉酸が豊富です。

商品③ さっぱりとデザート感覚で栄養補給

乳酸菌ブームともいわれている中、乳酸菌を摂ろうと意識している人も多いでしょう。でも、毎日食べるとなるとついつい億劫になりがち。ドリンクタイプなら手軽に摂れ、カルシウム補給にもつながります。食後のデザート代わりとしてもおすすめです。

今回のPFCバランス（エネルギー産生栄養素バランス）

PFCバランスとは、エネルギー源となるたんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の理想的な摂取比率のことです。すべての数値が基準値の範囲内であれば図は正三角形になります。