2023.11.25コンビニで理想の献立

何を合わせる？
冬に恋しくなるあつあつメニュー

主食？主菜？と迷うメニューは副菜選びがポイント！

寒い季節にぴったりなグラタン、ドリア、リゾット。実は離乳食や介護食にも活用できる便利なメニューなんですよ。ボリューム満点のため一品でも満足できるおかずですが、合わせる献立に悩むことはありませんか？今回はメインのおかずや、サラダ、副菜、スープなどそれぞれのメニューに合うおすすめの献立をご紹介します。

今回購入した商品

• ◆ホワイトソースの旨み 海老グラタン
• ◆こんがりチーズのミートドリア
• ◆7プレミアム マカロニグラタン
• ◆EASE UP チーズリゾット

グラタンは主食？主菜？

グラタンは主食にも主菜（おかず）にもなるメニューです。海老グラタンは海老やチーズがたんぱく質源になるので、主食と副菜を充実をさせるのがポイント。野菜が摂れるサンドイッチやロールパンなどを主食にしてみましょう。副菜にはたんぱく質が摂れるチキンが入ったスープやゆで卵、ツナが入ったサラダを合わせるとよいでしょう。

ドリアに合うヘルシーな副菜メニュー

ミートドリアからたんぱく質源の肉が摂れ、一品でも満足度は高いメニューです。少し物足りない…という場合は副菜を充実させるとよいでしょう。おすすめはカップデリのラインアップ。濃厚なホワイトソースとは対照的なさっぱりとした味わいのコールスローサラダ、ほうれん草の胡麻和えなどを選ぶと野菜量もアップできるのでおすすめです。

シンプルなマカロニグラタンは主菜・副菜をプラス

シンプルなマカロニグラタンは主食の位置づけになります。主菜はたんぱく質を意識し、ハンバーグなどの肉料理や焼き魚などの魚料理を合わせましょう。副菜はカット野菜や野菜のスープ、カットフルーツを選び、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの不足しがちな栄養素を意識してみるとよいでしょう。

リゾットの気になるボリューム不足は揚げ物で解消！

リゾットはちょっと食欲がない、体調が悪い時に選びたくなるメニューですが、体調に問題がない場合はボリューム不足が気になるところです。主菜はたんぱく質源となる「ななチキ」や「サクなげ」などを選び、副菜はポテトサラダやかぼちゃサラダなどボリューム感があるメニューを組み合わせてみるのもよいでしょう。