コンビニで理想の献立 新生活の一歩に！手軽にはじめる朝食習慣

皆さんは朝食を食べていますか？夜型の生活になりがちなことから、朝食を食べていない人は年々増加しているようです。最近では、朝食を食べることによって体内時計のズレをリセットするきっかけになることがわかってきています。体内時計のズレは心身への負担に…。朝は苦手という人は少しずつでも朝食を食べる習慣を身につけていきましょう。

朝食は簡単に済ませたいけれど、栄養面も充実させたい人におすすめなのが全粒粉入り食パンです。試してみたいけれど、店頭ではいろいろな種類があって迷ってしまいますよね。まずは、7プレミアムの全粒粉入り食パン3枚入で試してみてはいかがでしょうか。白い食パンの置き換えで手軽に、健康に役立ててみてください。

栄養豊富なポテトサラダや、たんぱく質摂取に役立つたまごサラダは、食パンのトッピングとしても便利！一段と食欲もそそられるのではないでしょうか。さらに、かぼちゃサラダやごぼうサラダなど、その日の気分に合わせてトッピングを楽しんでみてはいかがでしょうか。

ジャムはお砂糖が多く含まれるイメージがあり、糖分が気になるかもしれませんが、実は食欲増進につながるメリットもあります。食欲がない朝には、お子さんだけではなく大人もいろいろな味を楽しめるジャムを試してみては？カラフルなジャムを使ったパンは見た目も楽しく、朝食をよりいっそう楽しむことができます。

体を温めてくれるスープは朝食に最適な一品です。とくに肌寒い朝はスープを取り入れて栄養チャージしたいですね。時間がないときにはごはんやパンを入れてボリュームアップするのもおすすめです。チーズやハムを入れてたんぱく質アップを意識してみては？

ヨーグルトには、カルシウムやたんぱく質が含まれているだけでなく、乳酸菌も含まれています。食欲がないときや時間がないときでも、ヨーグルトは手軽に栄養補給できる食品です。とくに、フルーツ入りのヨーグルトをチョイスすることで栄養価はさらにアップ！朝食やおやつに、取り入れてみましょう。