コンビニで理想の献立 初夏に始めるランチ・スムージー

暑くなって日中汗ばむこれからの季節。水分不足のほか栄養不足にも気をつけ、暑熱順化（※しょねつじゅんか）を始めたいところ。今回は、ランチの栄養補給にスムージーを活用したメニュー提案です。ランチに時間があまり取れないけど栄養を意識したい人、暑さ対策が気になる人はぜひ参考にしてみてください♪

• 暑熱順化…暑さに対して、日にちを追うごとに身体が適応していくこと

テレワークや休日ランチの定番、パスタやうどん、ラーメンなどのめん類は、満足感を得られやすいものの栄養の偏りが心配。そんな時は、豆乳が入ったいちごバナナソイスムージーを組み合わせて栄養バランスをアップ！暑さが気になる季節には、冷たいめんや冷製パスタと合わせると、より一段とさわやかな組み合わせになります。

おにぎりやお寿司は、簡単に食事を済ませたい時に手軽で便利ですが、野菜不足は否めません。みそ汁やスープで野菜を補うアイデアもおすすめですが、汗ばむ季節には緑黄色野菜を使用したグリーンスムージーを組み合わせてみてはどうでしょうか？味のバランスが取りやすく、組み合わせの相性も抜群です！

乳製品のカルシウム、フルーツに含まれるビタミンは、健康に良いとわかっていても忘れがち。そんな時は、ベリーベリーヨーグルトスムージーで解決！甘めが苦手な方でもなじみやすい自然な甘みがやみつきに。辛めのカレーと組み合わせると、和らげてくれる効果も。暑さが気になる季節だからこそ、日々の栄養補給に役立てて。

アサイーは女性や高齢者、成長期のお子さんなどが不足しやすい鉄を含む人気のスーパーフードです。鉄を意識するには、レバーやほうれん草をたくさん食べなくては…と思いがちですが、アサイーバナナスムージーで手軽に摂れるのは魅力的。たんぱく質が充実したサンドイッチやロールパンと合わせて、ランチや間食のヘビロテアイテムに。