2023.04.25コンビニで理想の献立

朝食を食べて元気な1日をスタート

1日のはじまりは健康を意識した朝食を

美味しくて栄養バランスが整ったお気に入りの朝食でスタートを切ると、充実した1日になりそうな気がしませんか？とはいえ、忙しい朝…朝食に時間をかけられない、何を食べたらよいかわからないという人も多いのではないでしょうか。充実した朝食をめざしたい！お気に入りの朝食を探したい！という人はぜひ参考にしてみてください。

今回購入した商品

• ◆ブリトー ハム＆チーズ
• ◆7プレミアム ほうれん草とたまごのスープ
• ◆7プレミアム プレーンヨーグルト 400g
• ◆7プレミアム アップルマンゴー

ブリトーで炭水化物とたんぱく質を手軽にチャージ

朝はしっかり栄養を摂りたいという人はブリトーがおすすめ。パンやご飯がなくてもブリトーだけで炭水化物、具材のハムやチーズからたんぱく質が摂れます。さらにチーズにはカルシウムが含まれているので効率的です。サンドイッチや惣菜パンを選ぶときにも、たんぱく質やカルシウムが摂れる具材かチェックするようにしましょう。

温かいスープで1日のスタートをほっこりと

体の中から温めてくれるスープは、肌寒い時に役立つメニューです。特に体温が低めな朝は、温かいスープを飲んで心も体もほっこりとしたいですね。ほうれん草は、β-カロテンや鉄などのミネラルが豊富な緑黄色野菜。季節の変わり目、温かいスープの具材から栄養価の高い緑黄色野菜を取り入れたいですね。

デザート感覚で栄養も補給

ヨーグルトに含まれている栄養素は、カルシウムやたんぱく質。腸内環境を整える乳酸菌も含まれ、優秀な乳製品です。でも、毎日食べるとなるとワンパターンになりがち。フルーツやナッツ類のトッピングで栄養バランスが広がり、見た目も鮮やかに。トッピングを工夫して健康づくりに役立てましょう。

便利な冷凍フルーツは栄養も充実

冷凍フルーツは、皮をむいたり切ったりする手間もなく便利な食材です。ヨーグルトのトッピングとして選んだのは、冷凍のマンゴー。マンゴーは、ビタミンCなどの抗酸化ビタミンに加え、β-カロテンなどのカロテノイドを多く含んでいます。ヨーグルトのトッピングのほか、おやつとしてアイス代わりに食べるのもおすすめです。