2022.03.25コンビニで理想の献立

「元気」を支える食事提案

「食べたもので心と体が作られる」

桜の花に心おどる今日この頃。新たな門出を迎える人もそうでない人も春はエネルギーを体いっぱいに満たしたい季節ですね。食事は元気のみなもと。生きるために大切なことです。健康を維持するために、あなたの「元気」を支える食事の提案をお届けします。

今回購入した商品

• ◆一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ（だしめし）
• ◆緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え
• ◆もっちりわらび餅 練乳いちご

商品① 栄養たっぷりな卵を手軽にチャージ

主食（ご飯）と主菜（卵と肉）から、エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質が手軽にとれます。特に卵は栄養に優れ、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンなど体づくりに必要な栄養素が詰まっています。さらに野菜を組み合わせると理想的な栄養バランスに。

商品② 緑黄色野菜でコンディショニングアップ

季節の変わり目、体調を崩しやすいときに食べたいものは栄養価が高い緑黄色野菜。ほうれん草はビタミンエースとも呼ばれるビタミンACEの宝庫。食物繊維も多く含みます。ごまは日頃不足しやすい鉄やカルシウム、マグネシウムなどのミネラル成分が充実しています。

商品③ スイーツからも栄養を意識！

低脂肪でカロリーが控えめなわらび餅は、もっちりとした食感で食べ応えも抜群です。いちごといえばビタミンCのイメージですが、重要なビタミンの一種、葉酸が含まれているのも注目です。子供のおやつにも最適。スイーツ選びもヘルシーさを意識したいですね。